TAURON Liga | 2014-08-27 15:48:59 | Nadesłał: Anna Jabłczyk | Źrodlo: impelwroclaw.pl

Wicemistrz kraju z Wrocławia kontynuuje przygotowanai do nadchodzącego sezonu. - w czwartym tygodniu treningów nie będziemy już biegać tylko skupiać się na ćwiczeniach specjalnych i w nich doskonalić wytrzymałość - stwierdzil II trener zespołu, Marek Solarewicz.

Kiedy w profesjonalnej drużynie siatkarskiej zaczyna się planowanie okresu przygotowawczego?

Marek Solarewicz:- Główny plan działania powstanie od razu po zakończeniu rozgrywek. Decyzji do podjęcia jest cała masa. Przede wszystkim wszelkiego rodzaju kwestie związane z organizacją treningu - czyli ustalenie sali czy innych miejsc, w których będą zajęcia. Potem już sprawy dotyczące samego planu treningowego, w których bierzemy oczywiście pod uwagę to, jakie mamy zawodniczki. Rzecz jasna wszystko to weryfikowane jest, gdy siatkarki wrócą po urlopach do klubu, bo mamy bardzo zindywidualizowane zajęcia.

Jak teraz wygląda plan zajęć wrocławskich siatkarek?

Przez te trzy pierwsze tygodnie trzy razy w tygodniu trenowaliśmy na siłowni, dwa razy w tygodniu biegaliśmy i zawsze popołudniu był trening w hali z piłkami, zazwyczaj 2,5 godziny. Po siłowni lub przed - w zależności od tego, jak były podzielone dziewczyny - też trenowaliśmy na boisku.

W tym pierwszym okresie udało się zrealizować wszystkie założenia?

- Oczywiście. Kluczem było to, że udało nam się od początku zebrać właściwie wszystkie siatkarki. Nie było tylko Agnieszki Kąkolewskiej, która w tamtym tygodniu dołączyła już jednak do reszty drużyny.

Teraz plan zajęć będzie się już zmieniał?

- Praca będzie nadal podobna, w czwartym tygodniu treningów nie będziemy już biegać tylko skupiać się na ćwiczeniach specjalnych (czyli siatkarskich) i w nich doskonalić wytrzymałość.

Jakie to ćwiczenia?

- W większości takie, które trwają dłużej. Zaczynając od prostych ćwiczeń w parach, poprzez ćwiczenia grupowe, na ćwiczeniach zespołowych kończąc. Jednym z ulubionych ćwiczeń Tore jest tzw. „china”, gdzie są trzy zawodniczki i jeden trener, który może zaatakować lub kiwnąć w określone miejsce, a siatkarki zamieniają się pozycjami. Te rotacje związane są z systemem gry, jaki preferujemy podczas meczów. Chodzi tu o poruszanie się np. przez 30-45 sekund - zatem o wytrzymałość - ale także trzeba myśleć; odpowiednio reagować w konkretnej sytuacji.

To bardzo ułatwia przygotowania, gdy do dyspozycji są wszystkie siatkarki?

- Bardzo. Nawet doszliśmy z Tore do wniosku, że przez te trzy tygodnie udało się zrobić więcej technicznych działań, niż w całym poprzednim okresie przygotowawczym. Wtedy nie było na to czasu. Dziewczyny przyjechały kilkanaście dni przed sezonem i nie mieliśmy właściwie kiedy pracować nad techniką gry, tylko musieliśmy skupić się na zgraniu ekipy. Tore lubi dużo indywidualnie ćwiczyć z zawodniczkami. Oczywiście nie zmienia ich na siłę, ale stara się podpowiadać i rozszerzać ich repertuar zagrań, czy sposobu poruszania się po boisku.

Jakie badania przechodzą siatkarki przed sezonem?

- Wszystkie zawodniczki bada nasz lekarz dr Krzysztof Zimmer. Z każdą przeprowadza wywiad. Nasz fizjoterepeuta Zbyszek Zdrojewski bada je osteopatycznie. Jest też konsultacja kardiologiczna czy badania krwi koordynowane przez fizjoterapeutę Artura Hnidę. Wszystko sprawdzamy kompleksowo. Rozmawiamy także z dziewczynami i pytamy, jak ćwiczyły wcześniej, jakie miały kontuzje. To wszystko pozwala nam ustalić pozycję wyjściową. Efektem tego jest np. podział dziewczyn na określone grupy i wskazanie jakimi ćwiczeniami mogą wykluczyć ewentualne kontuzje i urazy.

Jak Agnieszka Kąkolewska będzie wprowadzana do treningów?

- Agnieszka miała bardzo intensywny rok. Zaraz po zakończeniu rozgrywek w Orlen Lidze uczestniczyła w zgrupowaniach, a później meczach reprezentacji Polski. Będziemy wprowadzać ją do treningów stopniowo. W najbliższych dniach będzie miała przeprowadzone standardowe badania lekarskie w naszym zespole, poza tym zaplanowaliśmy dla niej wiele treningów regeneracyjnych.

Kiedy pierwsze sparingi?

- To będą te zaplanowane turnieje, o których już wcześniej mówiliśmy (Karpacz i Szamotuły). Wcześniej zapewne pojawią się jakieś wewnętrzne gry na treningach.

Przyglądacie się, co robią na rynku transferowym inne kluby?

- Teraz już mniej się na tym skupiamy, bo składy właściwie w większości są zamknięte. Wcześniej jednak rzecz jasna śledziliśmy, kto gdzie zagra. Teraz najważniejszy jest nasz zespół.

Dodaj do:
Wykop