Młodzieżowe | 2015-09-03 23:44:11 | Nadesłał: Anna Jabłczyk | Źrodlo: skra.pl

Siatkarze Młodej PGE Skry mają już za sobą miesiąc treningów. Wraz z początkiem września nastąpiły niewielkie zmiany w przygotowaniach zespołu.

- W pierwszym tygodniu miesiąca nie pracujemy do południa z taką intensywnością jak dotychczas. Czekam aż ustabilizuje się kwestia planu szkolnych zajęć chłopaków, abyśmy mogli wrócić do swojego rytmu pracy – mówi Radosław Kolanek. Pierwszego szkoleniowca drużyny wspiera Jarosław Janas, trener przygotowania fizycznego.

- Pierwszy okres był adaptacyjny, siatkarze poznali ogólną technikę wykonywania ćwiczeń na małych ciężarach. Z czasem były one coraz większe. Zaczynaliśmy od 30% maksymalnej możliwości chłopców. Na koniec sierpnia obciążenia wzrosły do 60-70%. Siatkarze głównie bazują na dynamice i szybkości. Siła oczywiście też jest potrzebna, ale ciężary nie mogą być za duże, bo inaczej stracą walory dynamiki, szybkości i gibkości. Wykonują ćwiczenia na praktycznie wszystkie partie mięśniowe. Głównie skupiamy się na nogach, żeby osiągnąć dobry wyskok. Ukierunkowujemy ich na ćwiczenia mięśni brzucha i grzbietu, które też są bardzo ważne u siatkarzy. To trzyma całą górę. Oczywiście również ćwiczenia na ręce, ale w mniejszym stopniu. Stosujemy trening ogólnorozwojowy, który pozwala rozwijać równocześnie wszystkie partie mięśniowe - analizuje Janas.

Z przygotowań zadowolony jest także pierwszy trener – Radosław Kolanek. - Powoli układamy nasze systemy: przyjęcia i ataku, bloku i obrony. W przyszłym tygodniu rozpoczynamy pierwsze gry kontrolne. W czwartek jedziemy do Czarnych Rząśnia. W piątek prawdopodobnie pojawi się u nas zespół Młodej Ligi AZS Częstochowa.

Dodaj do:
Wykop